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Motivation

Allgemein

Calisthenics Equipment – was ist sinnvoll?

Calisthenics Equipment

In meinem allerersten Beitrag Calisthenics oder Gewichtstraining habe ich erklärt, dass Calisthenics ohne Kosten trainiert werden kann.

Diese Aussage will ich auch gar nicht revidieren.

Ich will sie nur etwas anpassen.… Weiterlesen

Training

Dein erster Muscle-Up

Muscle-Up

Ich weiß noch ganz genau: Als ich mit Calisthenics anfing, war mein erstes großes Ziel, den Muscle-up zu beherrschen.

Ich hatte schon früher erwähnt, dass der Grund, weshalb ich vom Gewichtstraining zu Calisthenics wechselte, der Wunsch, Handstand-Pushups zu können war.… Weiterlesen

Allgemein

Warum sollte ich mit der Zeit Griffarten variieren?

Griffarten

Im heutigen Beitrag geht es wieder ein wenig theoretisch zu.

Was nicht heißen soll, dass dieser nicht interessant wird. 🙂

Es geht um die verschiedenen Griffarten, was sie bewirken und warum du sie immer wieder verändern solltest, um immer wieder neue Reize zu setzen und das Training so gut es geht zu variieren.… Weiterlesen

Training

21 Klimmzug Variationen

Klimmzug Variationen

Bist du mit den Grundübungen schon vertraut und möchtest nun deine Klimmzüge auf ein neues Level heben?

Dann solltest du Klimmzug Variationen einbauen, die den „normalen“ Klimmzug durch andere Hebel und Körperhaltungen um einiges schwieriger machen und dir somit weiterhin Fortschritte garantieren.… Weiterlesen

Allgemein

Wie du die Satzpause effektiv nutzen kannst

Satzpause

Wir alle kennen und lieben sie: Die Pause.

Das war damals in der Schule schon so und bleibt auch im Arbeitsleben ein alltäglicher, gern gesehener Begleiter.

Ohne Pausen würde unser Kopf irgendwann platzen und unsere Leistungsfähigkeit dramatisch sinken.… Weiterlesen

Training

Die Calisthenics Grundübungen kann ich – wie mache ich weiter?

Calisthenics Grundübungen

Mein Beitrag „BIG4 – CALISTHENICS-ÜBUNGEN, DIE DU BEHERRSCHEN MUSST“ ist nun schon eine Weile verfügbar, und vermutlich sind einige schon soweit, die empfohlenen Wiederholungszahlen der Calisthenics Grundübungen zu absolvieren.… Weiterlesen

Allgemein

Sportliche Ziele setzen – Warum ist es so wichtig?

Ziele setzen

Jeder hat es bestimmt schon getan:

„Dieses Jahr will ich mehr Sport machen..“

„Ab nächster Woche gehe ich wieder regelmäßiger ins Fitnessstudio..“

Diese Vorsätze werden dann eine Zeit lang motiviert verfolgt,
aber letztendlich von den meisten früher oder später doch wieder
an den Nagel gehängt..… Weiterlesen

Allgemein

Wie du Calisthenics im Urlaub und auf Reisen am besten trainierst

Calisthenics im Urlaub

Wie trainiere ich Calisthenics im Urlaub bzw. auf Reisen?

Soll ich überhaupt trainieren? Oder mir nicht lieber mal eine Pause gönnen?

Da bei mir eine einwöchige Reise vor der Tür steht, dachte ich daran, dir ein paar Tipps zu geben, wie man Urlaub/Reisen und Training
verbinden
kann, um nicht danach wieder bei 0 anfangen zu müssen…

Mir ging es selbst anfangs oft so:

Ich war im Urlaub, wollte entspannen, Sachen entdecken und natürlich auch mal ordentlich einen draufmachen.… Weiterlesen

Training

Wie dein Beintraining mit dem Körpergewicht effektiv wird

Beintraining

Das Beintraining ist mit Calisthenics sehr viel schwerer effektiv zu gestalten als beim Training mit Zusatzgewichten, beispielsweise im Bodybuilding oder Powerlifting.

Wie du aber dennoch das Beste herausholen kannst und damit deinen Körper gleichmäßig trainierst, werde ich dir nun zeigen.… Weiterlesen

Training

Warm-up: Warum ein gutes Warm-up so wichtig ist

Warm-up

Zum Anfang dieses Beitrags wünsche ich dir als allererstes ein frohes, gutes und erfolgreiches neues Jahr 2019!

Auf dass deine Wünsche in Erfüllung gehen und du die Kraft und Motivation findest, all deine Vorsätze zu verwirklichen!… Weiterlesen