Willst du ein wenig über mich erfahren? Keine falsche Scheu!
Mein Name ist Luka (ja, mit „K“ , LuCalisthenics sieht aber besser aus und ist zudem noch korrekt geschrieben) und ich bin mein ganzes Leben lang schon Sport-Fan und teilweise auch Sport-Abhängiger gewesen. Natürlich im positiven Sinne…
Ich war schon immer der ’skinny‘ Typ, der Essen konnte wie ein Scheunendrescher, ohne auch nur ein Gramm anzusetzen.
Das gefiel mir schon in meinen frühen Jahren als Teenager nicht und ich hatte den Wunsch, etwas mehr zu wiegen und muskulöser zu sein.
Deshalb stand ich am Tag meines 18. Geburtstages im Fitnessstudio, um den Vertrag zu meiner Mitgliedschaft zu unterschreiben.
Mein Weg beginnt….
Innerhalb von gut fünf Jahren habe ich dann über 10kg zugenommen, und war danach sehr zufrieden mit mir.
Ich wusste über Trainings-und Ernährungsgrundsätze Bescheid und war außerdem in einem super (und zudem günstigen) Fitnessstudio vor meiner Haustür. Deshalb dachte ich alles wäre in Ordnung.
Bis ich mich eines Tages dazu entschloss, Handstand-Pushups können zu wollen…
Es klappte überhaupt nicht. Und damit meine ich 0,0%. Keine Körperkontrolle, viel zu wenig Beweglichkeit und Flexibilität und erstaunlicherweise auch nicht genug Kraft um überhaupt in den Handstand zu kommen.
Dachte ich bis dahin, ich sei stark, ‚mit meinen Muskeln werde ich mich schon im Handstand halten können‘. Eben nicht, in Wahrheit konnte ich nur Gewichte bewegen, war aber nicht in der Lage, meinen Körper zu kontrollieren.
Ich hatte schon früher öfter in Richtung Calisthenics geschielt, habe mir Videos von ‚Hannibal for king‚ und später Andrea Larosa und anderen Athleten angeschaut.
Jedoch war mein Wunsch nach viel Muskelmasse größer, was aber nicht das Prinzip von Calisthenics ist…
Nun war ich aber doch an dem Punkt angelangt, an dem ich mir sagte „du musst was ändern“. Ich habe das Gewichtstraining recht schnell komplett sein gelassen und mich zu 100% auf Calisthenics konzentriert.
Und es war eine sehr gute Entscheidung..
Ich fühle mich fitter und besser denn je, dank dieser wundervollen Sportart!
Seit Dezember 2018 betreibe ich den LuCalisthenics Blog, um mein Wissen und meine Motivation an dich weiterzugeben und mich selber durch Recherche und das Verfassen von Texten weiterzubilden.
Hau rein, dein Luka
Erfahre hier mehr über meinen Blog…
…oder fang direkt mit dem ersten Beitrag an!
4 Comments
Sturi
9. Juli 2024 at 20:07Hallo Lu,
ich habe eine Frage zum sechs Wochen Trainingsplan.
Dort sind mehrere Einheiten angegeben, bei denen in der Spalte der Wiederholungszahl das Maximum angegeben wird.
Als Beispiel wäre die dritte Woche, das erste Training zu nennen. Ich frage mich nun, wie dies auszulegen ist. Zum Beispiel schaffe ich beim ersten Klimmzug-Satz etwa beim zweiten Satz nicht mehr die gleiche Max Wiederholungszahl. Im ersten Satz schaffe ich 12 und im zweiten nur noch 7. Oft liege ich daher sogar unter den 75 % beim zweiten Satz. Das würde dann bedeuten, dass ich bei den 75 % nicht einmal mehr diese % schaffe. Daher ist meine Frage, worauf sich das Maximum bezieht: Immer auf das letzte Max (= am Beispiel Woche 3 Tag 1 im dritten Satz die 7 als Bemessungsgrundlage für die 75% nehmen oder die 12?) oder auf die erste Ausführung?
Julia
17. November 2023 at 9:42Dein Blogpost ist wirklich inspirierend, Luka! Es ist beeindruckend, wie du deine Fitnessreise mit so viel Engagement und Hingabe verfolgt hast. Dein Übergang von traditionellem Gewichtstraining zu Calisthenics zeigt, wie wichtig es ist, offen für neue Trainingsmethoden zu sein. Ich habe ebenfalls einen ähnlichen Weg eingeschlagen und bin von reiner Krafttrainingsroutine zu einer Kombination aus Kraft- und Beweglichkeitstraining übergegangen. Deine Geschichte motiviert mich, weiterhin an meiner eigenen Fitness zu arbeiten und neue Herausforderungen anzunehmen. Danke für die Inspiration!
tomcat
28. Dezember 2021 at 19:30Hallo Lieber Luka und LuCalisthenics-Team
Bin auf der suche nach weiteren CALISTHENICS PLÄNEN
auf die Seite aufmerksam geworden
muss sagen ist einfach Klasse, frage bitte
(nach kurzer pause von etwa 2-3 Wochen wieder weitermachen mit
Training und mit einen T-Plan von LuCalisthenics natürlich )
habe vor mit Front Lever anzufangen und bin mir selbst nicht ganz sicher was in dem Fall
am besten wäre , die Übungen für den Front Lever zum Schluss am ende des Trainings zu machen
oder an einem anderen Trainingstag.?
Danke
Luka
3. Januar 2022 at 9:45Hi Tomcat!
Danke für deinen Kommentar 🙂
Was „am Besten“ ist, ist schwierig zu sagen. Beide Möglichkeiten funktionieren.
Wenn du primär am Front Lever arbeiten möchtest, macht es durchaus Sinn, dafür einen eigenen Trainingstag zu planen.
Wenn du den Front Lever nur am Schluss trainierst, bist du ja schon ziemlich erschöpft von den Übungen davor und kannst diesen daher nicht mehr so effektiv trainieren.
Also: Ich würde ihn entweder an einem extra Tag oder mit einigen Übungen während meines Pull-Trainings, da aber eher am Anfang, trainieren.
Hau rein!