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Wie du die Satzpause effektiv nutzen kannst

Satzpause
Wir alle kennen und lieben sie: Die Pause. Das war damals in der Schule schon so und bleibt auch im Arbeitsleben ein alltäglicher, gern gesehener Begleiter. Ohne Pausen würde unser Kopf irgendwann platzen und unsere Leistungsfähigkeit dramatisch sinken. Aber nicht nur beim Arbeiten sind Pausen essenziell, sondern eigentlich in allen Bereichen. Unser Körper und Kopf können sich schlicht nicht stundenlang auf eine Sache konzentrieren, Weiterlesen [...]
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Regeneration – warum du dich unbedingt ausruhen solltest

Regeneration
Du willst intensiv trainieren, aber deinen Körper dennoch nicht überfordern? Dann gibt es einige Dinge, auf die du achten musst. Im Krafttraining gibt es ganz allgemein gesehen drei Säulen, auf die geachtet werden muss. Training ErnährungRegeneration Je höher die Qualität jeder dieser Säulen ist, desto erfolgreicher dein Training und somit auch deine Fortschritte. Alle drei Säulen sind gleich wichtig und deshalb Weiterlesen [...]
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Sportliche Ziele setzen – Warum ist es so wichtig?

Ziele setzen
Jeder hat es bestimmt schon getan: "Dieses Jahr will ich mehr Sport machen.." "Ab nächster Woche gehe ich wieder regelmäßiger ins Fitnessstudio.." Diese Vorsätze werden dann eine Zeit lang motiviert verfolgt, aber letztendlich von den meisten früher oder später doch wieder an den Nagel gehängt.. Doch warum nur? Warum schaffen es so viele nicht, ihren Zielen für eine längere Zeit- bis zum tatsächlichen Erreichen - hinterherzujagen? Der Weiterlesen [...]
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Wie du Calisthenics im Urlaub und auf Reisen am besten trainierst

Calisthenics im Urlaub
Wie trainiere ich Calisthenics im Urlaub bzw. auf Reisen? Soll ich überhaupt trainieren? Oder mir nicht lieber mal eine Pause gönnen? Da bei mir eine einwöchige Reise vor der Tür steht, dachte ich daran, dir ein paar Tipps zu geben, wie man Urlaub/Reisen und Training verbinden kann, um nicht danach wieder bei 0 anfangen zu müssen... Mir ging es selbst anfangs oft so: Ich war im Urlaub, wollte entspannen, Sachen entdecken Weiterlesen [...]
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10 Dinge, die Calisthenics Anfänger vermeiden sollten

Calisthenics Anfänger
In Anlehnung an den Beitrag "BIG4 - Calisthenics Übungen, die du beherrschen musst" möchte ich in diesem Beitrag 10 Punkte nennen, die es insbesondere als Calisthenics Anfänger zu vermeiden gilt oder auf die besonders geachtet werden muss. Auch für fortgeschrittene Athleten sind diese Dinge wichtig, allerdings sollten sie idealerweise zur Routine und durch regelmäßiges Training selbstverständlich Weiterlesen [...]
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Calisthenics im Winter

Calisthenics im Winter
"Calisthenics im Winter? Wie soll ich denn bei der Kälte draußen trainieren? Den Winter über mache ich Pause und fange dann im Frühling einfach wieder an.." "Calisthenics im Winter... Da werde ich ja nur krank, wenn ich bei den Temperaturen draußen Sport treibe…!" "Heute ist zu kalt draußen. Vielleicht ist es ja morgen wieder etwas wärmer." So oder so ähnlich werden wahrscheinlich viele deiner Verwandten und Bekannten Weiterlesen [...]
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Calisthenics oder Gewichtstraining?

Calisthenics oder Gewichtstraining

"Was ist besser: Calisthenics oder Gewichtstraining?"
 
"Soll ich wirklich Calisthenics machen oder nicht doch lieber normales Gewichtstraining?"
 
Diese Fragen habe ich mir früher selbst auch oft gestellt.  Die Entscheidung zu treffen fiel schwer...
 
Erst einmal vorne weg, beide Sportarten sind auf ihre eigene Art und Weise super!
Korrekt ausgeführt werden sie helfen, stärker, belastbarer (körperlich sowie mental), gesünder Weiterlesen [...]