In meinem allerersten Beitrag Calisthenics oder Gewichtstraining habe ich erklärt, dass Calisthenics ohne Kosten trainiert werden kann.
Diese Aussage will ich auch gar nicht revidieren.
Ich will sie nur etwas anpassen.… Weiterlesen
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Luka
Im Calisthenics unterscheidet man im Großen und Ganzen zwischen zwei Bewegunsarten:
- Druckbewegungen und
- Zugbewegungen
Die Grundübung für Zugbewegungen ist der Klimmzug, und für Druckbewegungen sind es der Dip und der Liegestütz.… Weiterlesen
Ich weiß noch ganz genau: Als ich mit Calisthenics anfing, war mein erstes großes Ziel, den Muscle-up zu beherrschen.
Ich hatte schon früher erwähnt, dass der Grund, weshalb ich vom Gewichtstraining zu Calisthenics wechselte, der Wunsch, Handstand-Pushups zu können war.… Weiterlesen
Frisch aus dem Urlaub kommend und braun gebrannt, dachte ich mir, dass der nächste Beitrag über die Reise an sich sein sollte.
Gerade, weil Ghana nicht zu den Reisezielen gehört, an das man als Erstes denkt.… Weiterlesen
Im heutigen Beitrag geht es wieder ein wenig theoretisch zu.
Was nicht heißen soll, dass dieser nicht interessant wird. 🙂
Es geht um die verschiedenen Griffarten, was sie bewirken und warum du sie immer wieder verändern solltest, um immer wieder neue Reize zu setzen und das Training so gut es geht zu variieren.… Weiterlesen
Ich wette, jede einzelne Person, die ins Fitnessstudio geht oder irgend eine Form von Kraftsport betreibt, hat eine oder mehrere Lieblingsübungen.
Die meisten davon wählen diese Übung(en), weil sie sie sehr gut beherrschen und viel Gewicht bewegen oder extreme Hebel halten können.… Weiterlesen
Bist du mit den Grundübungen schon vertraut und möchtest nun deine Klimmzüge auf ein neues Level heben?
Dann solltest du Klimmzug Variationen einbauen, die den „normalen“ Klimmzug durch andere Hebel und Körperhaltungen um einiges schwieriger machen und dir somit weiterhin Fortschritte garantieren.… Weiterlesen
Wir alle kennen und lieben sie: Die Pause.
Das war damals in der Schule schon so und bleibt auch im Arbeitsleben ein alltäglicher, gern gesehener Begleiter.
Ohne Pausen würde unser Kopf irgendwann platzen und unsere Leistungsfähigkeit dramatisch sinken.… Weiterlesen
Du willst intensiv trainieren, aber deinen Körper dennoch nicht überfordern?
Dann gibt es einige Dinge, auf die du achten musst.
Im Krafttraining gibt es ganz allgemein gesehen drei Säulen, auf die geachtet werden muss.… Weiterlesen
Mein Beitrag „BIG4 – CALISTHENICS-ÜBUNGEN, DIE DU BEHERRSCHEN MUSST“ ist nun schon eine Weile verfügbar, und vermutlich sind einige schon soweit, die empfohlenen Wiederholungszahlen der Calisthenics Grundübungen zu absolvieren.… Weiterlesen
