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21 Klimmzug Variationen

Posted on 21. Februar 2019
Klimmzug Variationen
Bist du mit den Grundübungen schon vertraut und möchtest nun deine Klimmzüge auf ein neues Level heben? Dann solltest du Klimmzug Variationen einbauen, die den "normalen" Klimmzug durch andere Hebel und Körperhaltungen um einiges schwieriger machen und dir somit weiterhin Fortschritte garantieren. Wie schon angekündigt, wird dieser Beitrag etwas anders sein als alle anderen zuvor... Ich könnte dir jetzt viel erzählen über die Weiterlesen [...]
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Die Calisthenics Grundübungen kann ich – wie mache ich weiter?

Posted on 4. Februar 2019
Calisthenics Grundübungen
Mein Beitrag "BIG4 – CALISTHENICS-ÜBUNGEN, DIE DU BEHERRSCHEN MUSST" ist nun schon eine Weile verfügbar, und vermutlich sind einige schon soweit, die empfohlenen Wiederholungszahlen der Calisthenics Grundübungen zu absolvieren. Wie geht es nun weiter? Natürlich willst du endlich Variationen einbauen und dich fortgeschrittenen Progressionen widmen. Das kann ich sehr gut verstehen. Du hast es dir schließlich verdient. Ich konnte Weiterlesen [...]
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Wie dein Beintraining mit dem Körpergewicht effektiv wird

Posted on 10. Januar 2019
Beintraining
Das Beintraining ist mit Calisthenics sehr viel schwerer effektiv zu gestalten als beim Training mit Zusatzgewichten, beispielsweise im Bodybuilding oder Powerlifting. Wie du aber dennoch das Beste herausholen kannst und damit deinen Körper gleichmäßig trainierst, werde ich dir nun zeigen. Wer schon einige Zeit Calisthenics trainiert, kennt wahrscheinlich das Problem: Wir arbeiten hauptsächlich mit unserem eigenen Körpergewicht Weiterlesen [...]
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Warm-up: Warum ein gutes Warm-up so wichtig ist

Posted on 3. Januar 2019
Warm-up
Zum Anfang dieses Beitrags wünsche ich dir als allererstes ein frohes, gutes und erfolgreiches neues Jahr 2019! Auf dass deine Wünsche in Erfüllung gehen und du die Kraft und Motivation findest, all deine Vorsätze zu verwirklichen! Als ersten Beitrag für dieses Jahr habe ich ein für mich extrem wichtiges Thema herausgesucht. Es geht um das Warm-up vor dem Training. Viel Spaß! Wie ich immer wieder feststellen muss - selbst Weiterlesen [...]
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Was sind Supersätze und was bringen sie?

Posted on 14. Dezember 2018
Supersätze

"Was sind Supersätze?"
 
Supersätze sind eine Trainingsmethode zur Steigerung der Intensität, die überwiegend im Krafttraining eingesetzt werden.
Die Intensitätssteigerung wird dadurch erreicht, indem du zwei oder mehrere Übungen direkt hintereinander ausführst.
Ohne Pause.
Deine Muskeln werden stärker gefordert und dadurch wird ein größerer Reiz gesetzt.
Außerdem wird die Fettverbrennung angekurbelt, da dein Puls durch die Weiterlesen [...]

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BIG4 – Calisthenics-Übungen, die du beherrschen musst

Posted on 13. Dezember 2018
Calisthenics-Übungen
"Wie fange ich am Besten an? Was sind sinnvolle Calisthenics-Übungen für den Start?"   Moin zusammen! Heute stelle ich die meiner Meinung nach 4 wichtigsten Calisthenics-Übungen für angehende Athleten vor.Und natürlich auch für die, die es schon sind 😉   Auf diese Grundübungen bauen alle anderen Übungen auf.Deshalb ist es wichtig, dass du sie perfekt beherrschst. Dadurch führst du einerseits die Übung fehlerfrei aus, stärkst deine Bänder Weiterlesen [...]