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21 Klimmzug Variationen

Klimmzug Variationen
Bist du mit den Grundübungen schon vertraut und möchtest nun deine Klimmzüge auf ein neues Level heben? Dann solltest du Klimmzug Variationen einbauen, die den "normalen" Klimmzug durch andere Hebel und Körperhaltungen um einiges schwieriger machen und dir somit weiterhin Fortschritte garantieren. Wie schon angekündigt, wird dieser Beitrag etwas anders sein als alle anderen zuvor... Ich könnte dir jetzt viel erzählen über die Weiterlesen [...]
Allgemein

Wie du die Satzpause effektiv nutzen kannst

Satzpause
Wir alle kennen und lieben sie: Die Pause. Das war damals in der Schule schon so und bleibt auch im Arbeitsleben ein alltäglicher, gern gesehener Begleiter. Ohne Pausen würde unser Kopf irgendwann platzen und unsere Leistungsfähigkeit dramatisch sinken. Aber nicht nur beim Arbeiten sind Pausen essenziell, sondern eigentlich in allen Bereichen. Unser Körper und Kopf können sich schlicht nicht stundenlang auf eine Sache konzentrieren, Weiterlesen [...]
Allgemein

Regeneration – warum du dich unbedingt ausruhen solltest

Regeneration
Du willst intensiv trainieren, aber deinen Körper dennoch nicht überfordern? Dann gibt es einige Dinge, auf die du achten musst. Im Krafttraining gibt es ganz allgemein gesehen drei Säulen, auf die geachtet werden muss. Training ErnährungRegeneration Je höher die Qualität jeder dieser Säulen ist, desto erfolgreicher dein Training und somit auch deine Fortschritte. Alle drei Säulen sind gleich wichtig und deshalb Weiterlesen [...]
Training

Die Calisthenics Grundübungen kann ich – wie mache ich weiter?

Calisthenics Grundübungen
Mein Beitrag "BIG4 – CALISTHENICS-ÜBUNGEN, DIE DU BEHERRSCHEN MUSST" ist nun schon eine Weile verfügbar, und vermutlich sind einige schon soweit, die empfohlenen Wiederholungszahlen der Calisthenics Grundübungen zu absolvieren. Wie geht es nun weiter? Natürlich willst du endlich Variationen einbauen und dich fortgeschrittenen Progressionen widmen. Das kann ich sehr gut verstehen. Du hast es dir schließlich verdient. Ich konnte Weiterlesen [...]
Allgemein

Sportliche Ziele setzen – Warum ist es so wichtig?

Ziele setzen
Jeder hat es bestimmt schon getan: "Dieses Jahr will ich mehr Sport machen.." "Ab nächster Woche gehe ich wieder regelmäßiger ins Fitnessstudio.." Diese Vorsätze werden dann eine Zeit lang motiviert verfolgt, aber letztendlich von den meisten früher oder später doch wieder an den Nagel gehängt.. Doch warum nur? Warum schaffen es so viele nicht, ihren Zielen für eine längere Zeit- bis zum tatsächlichen Erreichen - hinterherzujagen? Der Weiterlesen [...]
Training

Wie dein Beintraining mit dem Körpergewicht effektiv wird

Beintraining
Das Beintraining ist mit Calisthenics sehr viel schwerer effektiv zu gestalten als beim Training mit Zusatzgewichten, beispielsweise im Bodybuilding oder Powerlifting. Wie du aber dennoch das Beste herausholen kannst und damit deinen Körper gleichmäßig trainierst, werde ich dir nun zeigen. Wer schon einige Zeit Calisthenics trainiert, kennt wahrscheinlich das Problem: Wir arbeiten hauptsächlich mit unserem eigenen Körpergewicht Weiterlesen [...]
Allgemein

Calisthenics oder Gewichtstraining?

Calisthenics oder Gewichtstraining

"Was ist besser: Calisthenics oder Gewichtstraining?"
 
"Soll ich wirklich Calisthenics machen oder nicht doch lieber normales Gewichtstraining?"
 
Diese Fragen habe ich mir früher selbst auch oft gestellt.  Die Entscheidung zu treffen fiel schwer...
 
Erst einmal vorne weg, beide Sportarten sind auf ihre eigene Art und Weise super!
Korrekt ausgeführt werden sie helfen, stärker, belastbarer (körperlich sowie mental), gesünder Weiterlesen [...]