Fat Burning Workout Bauch und Beine

Beanspruchte Muskulatur: Bauchmuskulatur, Core, Beine

Intensität: mittel – hoch

Dauer: Je nach Länge der Pause ca 30 Minuten

Benötigtes Equipment: –

Ein kurzes und knackiges Workout: Das Fat Burning Workout Bauch und Beine.

Durch explosive Übungen und recht kurze Pausenzeiten wird der Puls und die Intensität so hoch wie möglich gehalten, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen.

Wie intensiv du dieses Workout tatsächlich gestalten möchtest, bleibt dir selbst überlassen. Je nachdem, wie kurz du die Pausen hältst und wie viel Explosivität du in jede einzelne Wiederholung steckst, verändert sich die Intensität.

Das Workout soll als Zirkeltraining absolviert werden mit 2-3 Runden.

Und vergiss nicht, dich vor dem Training ordentlich aufzuwärmen ! 😉

Viel Spaß!

Ablauf Fat Burning Workout Bauch und Beine

Übung	WDH
Squat Jumps	10-15
Bicycles	20-30 sek.
Lunges mit Knieheben	10 pro Seite
Leg Flutters	20-30 sek.
Squat Kicks	10 pro Seite
Leg Scissors	20-30 sek.
Burpees	10
Plank	min. 30 sek.
Burpees	10
Wall Sit	min. 45 sek.

Dein Luka von LuCalisthenics

Hier geht’s zum vorigen Workout!

Hier geht’s zum nächsten Workout!

Hier geht’s zur kompletten Workout-Übersicht!