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Körpergewichtsübungen

Allgemein

Warum sollte ich mit der Zeit Griffarten variieren?

Griffarten

Im heutigen Beitrag geht es wieder ein wenig theoretisch zu.

Was nicht heißen soll, dass dieser nicht interessant wird. 🙂

Es geht um die verschiedenen Griffarten, was sie bewirken und warum du sie immer wieder verändern solltest, um immer wieder neue Reize zu setzen und das Training so gut es geht zu variieren.… Weiterlesen

Training

21 Klimmzug Variationen

Klimmzug Variationen

Bist du mit den Grundübungen schon vertraut und möchtest nun deine Klimmzüge auf ein neues Level heben?

Dann solltest du Klimmzug Variationen einbauen, die den „normalen“ Klimmzug durch andere Hebel und Körperhaltungen um einiges schwieriger machen und dir somit weiterhin Fortschritte garantieren.… Weiterlesen

Allgemein

Wie du die Satzpause effektiv nutzen kannst

Satzpause

Wir alle kennen und lieben sie: Die Pause.

Das war damals in der Schule schon so und bleibt auch im Arbeitsleben ein alltäglicher, gern gesehener Begleiter.

Ohne Pausen würde unser Kopf irgendwann platzen und unsere Leistungsfähigkeit dramatisch sinken.… Weiterlesen

Allgemein

Regeneration – warum du dich unbedingt ausruhen solltest

Regeneration

Du willst intensiv trainieren, aber deinen Körper dennoch nicht überfordern?

Dann gibt es einige Dinge, auf die du achten musst.

Im Krafttraining gibt es ganz allgemein gesehen drei Säulen, auf die geachtet werden muss.… Weiterlesen

Training

Die Calisthenics Grundübungen kann ich – wie mache ich weiter?

Calisthenics Grundübungen

Mein Beitrag „BIG4 – CALISTHENICS-ÜBUNGEN, DIE DU BEHERRSCHEN MUSST“ ist nun schon eine Weile verfügbar, und vermutlich sind einige schon soweit, die empfohlenen Wiederholungszahlen der Calisthenics Grundübungen zu absolvieren.… Weiterlesen

Allgemein

Sportliche Ziele setzen – Warum ist es so wichtig?

Ziele setzen

Jeder hat es bestimmt schon getan:

„Dieses Jahr will ich mehr Sport machen..“

„Ab nächster Woche gehe ich wieder regelmäßiger ins Fitnessstudio..“

Diese Vorsätze werden dann eine Zeit lang motiviert verfolgt,
aber letztendlich von den meisten früher oder später doch wieder
an den Nagel gehängt..… Weiterlesen

Training

Wie dein Beintraining mit dem Körpergewicht effektiv wird

Beintraining

Das Beintraining ist mit Calisthenics sehr viel schwerer effektiv zu gestalten als beim Training mit Zusatzgewichten, beispielsweise im Bodybuilding oder Powerlifting.

Wie du aber dennoch das Beste herausholen kannst und damit deinen Körper gleichmäßig trainierst, werde ich dir nun zeigen.… Weiterlesen

Allgemein

10 Dinge, die Calisthenics Anfänger vermeiden sollten

Calisthenics Anfänger

In Anlehnung an den Beitrag „BIG4 – Calisthenics Übungen, die du beherrschen musst“ möchte ich in diesem Beitrag 10 Punkte nennen, die es insbesondere als Calisthenics Anfänger zu vermeiden gilt oder auf die besonders geachtet werden muss.

Auch für fortgeschrittene Athleten sind diese Dinge wichtig, allerdings sollten sie idealerweise zur Routine und durch regelmäßiges Training selbstverständlich werden.… Weiterlesen

Allgemein

Calisthenics oder Gewichtstraining?

Calisthenics oder Gewichtstraining

„Was ist besser: Calisthenics oder Gewichtstraining?“

„Soll ich wirklich Calisthenics machen oder nicht doch lieber normales Gewichtstraining?“

Diese Fragen habe ich mir früher selbst auch oft gestellt.  Die Entscheidung zu treffen fiel schwer…

Erst einmal vorne weg, beide Sportarten sind auf ihre eigene Art und Weise super!Weiterlesen