„No it’s not cold“ Workout

Beanspruchte Muskulatur: Ganzkörper

Intensität: mittel

Dauer: 40-50 Minuten

Benötigtes Equipment: Klimmzugstange, Dipbarren

Ablauf des Workouts

Übung	WDH	Supersatz Nr.
Klimmzüge weit	8-10	1
Burpees	10	1
Dips	12	2
Jumping Jacks	40	2
Chin-Ups eng	8-10	3
High Knees	30	3
Straight bar Dips	12	4
Squat Jumps	10	4
Knieheben hängend	15	5
L-Sit im Hang	max	5

Anmerkungen zum Workout „No It’s not cold“

• Ein Workout mit größtenteils Grundübungen. Perfekt geeignet für das Training im Winter ist es so konzipiert, dass jeweils 2 Übungen im Supersatz ausgeführt werden. Dadurch bleibt der Körper warm und der Puls auf touren.
• Vorgesehen sind mindestens 3 Durchgänge des Zirkels. Zwischen den einzelnen Supersätzen kannst du kurz pausieren. Da aber nicht 2 Muskelgruppen direkt nacheinander ausgeführt werden, kannst du den Zirkel auch hervorragend ohne Pause durchführen. Zwischen den einzelnen Zirkeln kannst du dann kurz verschnaufen.
• Lies dir am Besten noch einmal diesen Beitrag hier durch, der sich auf das Training im Winter bezieht und dir einige Aspekte zeigt, auf die du achten solltest.

So langsam wird es kalt draußen, sogar der erste Schnee ist schon da. Nun müssen wir schauen, wie wir draußen weiter trainieren können (für alle, die nicht in einem Fitnessstudio angemeldet sind oder ein Homegym besitzen).

Dieses Workout ist meiner Meinung nach ein sehr guter Anfang, auf den du aufbauen kannst.

Viel Spaß damit!

Dein Luka von LuCalisthenics

Hier geht’s zum vorigen Workout!

Hier geht’s zum nächsten Workout!

Hier geht’s zur kompletten Workout Seite!