Browsing Tag

Blog

Workouts

Sixpack Workout

Sixpack Workout

Beanspruchte Muskulatur: Gesamte Bauchmuskulatur, Core

Intensität: Medium

Dauer: Je nach Länge der Pause pro Durchgang ca 15 Minuten

Benötigtes Equipment: Klimmzugstange, evtl.… Weiterlesen

Workouts

Bringe mehr Abwechslung in dein Training – Workout „Die Pyramide“

Workout Pyramide

Hattest du auch schon einmal das Problem, dass du immer fleißig am trainieren bist, aber aufgrund fehlender Abwechslung und Variation einfach nicht die Fortschritte machst, die du dir erhoffst und auch verdient hättest?… Weiterlesen

Allgemein

Calisthenics Equipment – was ist sinnvoll?

Calisthenics Equipment

In meinem allerersten Beitrag Calisthenics oder Gewichtstraining habe ich erklärt, dass Calisthenics ohne Kosten trainiert werden kann.

Diese Aussage will ich auch gar nicht revidieren.… Weiterlesen

Training

Dein erster Muscle-Up

Muscle-Up

Ich weiß noch ganz genau: Als ich mit Calisthenics anfing, war mein erstes großes Ziel, den Muscle-up zu beherrschen.

Ich hatte schon früher erwähnt, dass der Grund, weshalb ich vom Gewichtstraining zu Calisthenics wechselte, der Wunsch, Handstand-Pushups zu können war.… Weiterlesen

Allgemein

Warum sollte ich mit der Zeit Griffarten variieren?

Griffarten

Im heutigen Beitrag geht es wieder ein wenig theoretisch zu.

Was nicht heißen soll, dass dieser nicht interessant wird. 🙂

Es geht um die verschiedenen Griffarten, was sie bewirken und warum du sie immer wieder verändern solltest, um immer wieder neue Reize zu setzen und das Training so gut es geht zu variieren.… Weiterlesen

Allgemein

Wie du die Satzpause effektiv nutzen kannst

Satzpause

Wir alle kennen und lieben sie: Die Pause.

Das war damals in der Schule schon so und bleibt auch im Arbeitsleben ein alltäglicher, gern gesehener Begleiter.… Weiterlesen