Browsing Tag

Calisthenics Grundübungen

Workouts

Calisthenics Workout #2

Calisthenics Workout #2

Calisthenics Workout für Anfänger

Beanspruchte Muskulatur: Push-Muskulatur, Beine

Intensität: leicht

Dauer: Je nach Länge der Pause 30-45 Minuten

Benötigtes Equipment: Zwei parallele Dipstangen*

Ablauf

ÜbungWDHSätzeBesonderheit
Dip Shrugs102
Dips52
Squats103
Liegestütze102
Dips52
Squats103
Liegestütze102
Dip statischmax2in unterer Position halten
Jump Squats103explosive Ausführung
Liegestütze52langsame Ausführung
Dip statischmax 1in unterer Position halten
Squat statischmax 1in unterer Position halten
Liegestütze statischmax 2in unterer Position halten

Anmerkungen zum Calisthenics Workout

Weiterlesen
Workouts

Calisthenics Workout #1

Calisthenics Workout #1

Calisthenics Workout für Anfänger

Beanspruchte Muskulatur: Pull-Muskulatur, Bauch

Intensität: leicht

Dauer: Je nach Länge der Pause 30-45 Minuten

Benötigtes Equipment: Klimmzugstange

Ablauf

ÜbungWDHSätze
Klimmzüge55
Aktives Hängenmax.
Weiterlesen
Training

Die Calisthenics Grundübungen kann ich – wie mache ich weiter?

Calisthenics Grundübungen

Mein Beitrag „BIG4 – CALISTHENICS-ÜBUNGEN, DIE DU BEHERRSCHEN MUSST“ ist nun schon eine Weile verfügbar, und vermutlich sind einige schon soweit, die empfohlenen Wiederholungszahlen der Calisthenics Grundübungen zu absolvieren.… Weiterlesen