Kraft Challenge: 60 Sekunden Finisher

Ziel der Kraft Challenge: Am Ende des Workouts eine 60-sekündige Wiederholung einer Grundübung auszuführen

Benötigtes Equipment: Je nach Übung eine Klimmzugstange oder Dipbarren, Stoppuhr*

Eine super Challenge, um am Ende des Workouts noch einmal alle Kraftreserven aus dir herauszuholen!

Oft hast du noch Kraft, obwohl dein Kopf dir sagt, es geht nichts mehr. Machst du danach dennoch in einem gesunden Rahmen weiter, wird das Training unglaublich effektiv.

Es sind die letzten, harten Wiederholungen, die dich in deinem Training so viel weiterbringen.

Genau darauf ist diese Challenge ausgerichtet. Einerseits, um deine Muskulatur vollständig auszureizen. Andererseits, um deinen Kopf zu trainieren, länger durchzuhalten und deinem Körper später die Signale der Ermüdung zu senden.

Lass dir am Besten von einem Trainingspartner / einer Trainingspartnerin helfen beim Zeit stoppen. So kannst du auch nicht so leicht beschummeln 😉

Welche Übung wähle ich bei der Kraft Challenge?

Optimal wäre natürlich eine Grundübung zu der an diesem Tag trainierten Muskelgruppe.

Hast du ein Pull-Training absolviert, macht ein Klimmzug Sinn.

Bei einem Push-Training kannst du entweder einen Dip oder eine Liegestütze machen.

Nach einem Beintraining empfehle ich eine Kniebeuge.

Alternativ kannst du die Übungen auch variieren, z.B. wenn du in einer speziellen Übung besser werden willst.

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Ziel der Kraft Challenge ist es, 1 Monat lang nach jedem einzelnen Training einen dieser 60-Sekunden Finisher einzubauen.

Halte durch und beiß die Zähne zusammen! In dir steckt viel mehr Kraft als du denkst!

Dein Luka von LuCalisthenics

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