Ziel der Challenge: 2 Wochen lang 3 neue, gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren
Welche das sind, bleibt dir überlassen.
Laut Studien dauert es im Durchschnitt 66 Tage, bis eine neue Handlung – sofern täglich durchgeführt – zu einer Gewohnheit und somit zur Routine wird.
In dieser Challenge fordere ich dich heraus, lediglich 14 Tage lang 3 neue, gesunde Handlungen in deinen Alltag zu integrieren. Somit wäre der Anfang schon einmal geschafft, das ganze überhaupt einmal auszuprobieren. Aus eigener Erfahrung merkt man schon nach einigen Tagen, ob die Handlung den Alltag unterstützt und gut tut, oder ob sie nur Zeit in Anspruch nimmt und nervig ist.
Ob du dann damit weitermachst und sie tatsächlich zu Gewohnheiten entwickelst, liegt bei dir. Auch wenn du nur 1 der 3 Handlungen beibehältst, hast du durch diese Challenge etwas gewonnen. Sind es gar 2 oder 3, umso besser!
3 Gewohnheiten Challenge Beispiele
Ich erwarte gar nicht von dir, aufwendige und schwierige Dinge auszuwählen. Es können ganz kleine, einfache sein, die nicht viel Zeit erfordern und leicht auszuführen sind.

Dies können beispielsweise folgende Handlungen sein:
- Jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser trinken
- Täglich 20 Minuten Zeit nehmen, um zu lesen
- Jeden Tag ein paar Minuten meditieren
- Zum Nachtisch ein Stück Obst essen
- Mit dem Fahrrad statt dem Auto zur Arbeit fahren
- Dich morgens im Spiegel anzulachen, um positiv in den Tag zu starten
- Den Softdrink weglassen und lieber selbstgemachten Eistee trinken
- Eine kurze Runde Yoga machen
- Regionale Lebensmittel kaufen
- Jeden Tag 10 Minuten spazieren gehen
Es muss nichts Großes sein. Auch kleine Dinge sind sehr hilfreich und können dein Leben zum Positiven verändern.
Probier‘ es doch mal aus und schau, was passiert! Du musst nur damit anfangen.
Dein Luka von LuCalisthenics
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Frequenz Challenge "Die perfekte Woche" - LuCalisthenics
28. Juli 2021 at 14:52[…] Hier geht’s zur nächsten Challenge! […]